Kracht, coördinatie, lenigheid en stabiliteit... Dit zijn termen waar wij ons tegenwoordig als technische en medische staf behoorlijk intensief mee bezig houden. Doel van al deze dingen: vergroten van fysiek vermogen en blessurepreventie.
Hoe ziet dit er in de praktijk uit? Sinds een aantal weken is Youssef Vos in dienst bij FC Zwolle. Hij is een expert op het gebied van loop-, coördinatie- en krachttraining en is op maandag, dinsdag en woensdag bij FC Zwolle. Zijn werkzaamheden bestaan in het kort uit de volgende componenten;
- Het maken van individuele trainingsprogramma's voor spelers die zij zelf kunnen uitvoeren. Een voorbeeld is een speler die een stevige spiermassa heeft in zijn benen, maar zijn spierontwikkeling in zijn bovenste extremiteit (bovenlichaam) is ondermaats ten opzichte van van de rest. Dit kan tot gevolg hebben dat hij extra blessuregevoelig is in zijn buik-/liesstreek en/of in voetbalduels het steeds op fysiek vermogen verliest. Hier kan een individueel programma op gemaakt worden, waarin de lies-/buikstreek sterker wordt en het bovenlichaam meer kracht krijgt. Dit alles om blessures te voorkomen en de speler beter te maken op voetbalgebied (bijvoorbeeld meer fysieke duels weten te winnen);
- het verzorgen van algemene krachts- en stabiliteitstraining in samenwerking met Erwin Vloedgraven. Op maandag en dinsdag wordt er over het algemeen twee keer getraind. In deze trainingen zitten altijd minimaal twee momenten van krachts- en stabiliteitsoefeningen. Doel van deze oefeningen is ook dubbel, enerzijds het voorkomen van blessures, anderzijds versterken van het lichaam;
- het verzorgen van revalidatietrainingen in samenwerking met Erwin Vloedgraven en Jaap Stam. Een voorbeeld is een speler die terugkomt van een blessure en aangepast kan trainen op het veld. Erwin en Youssef maken in overleg met de medische staf een programma om hem zo snel mogelijk weer volledig inzetbaar op het veld te krijgen. Door eerst te lopen, dan intervaltrainingen te doen, vervolgens met de bal te gaan trainen, dan onder weerstand met de bal trainen, etc.
Spelers krijgen dus zowel groepsgewijs als op individueel niveau de trainingsvormen aangeboden om hun lichaam in vorm te houden en te versterken, iets wat onontbeerlijk is voor het bedrijven van topsport. De komende periode moet met name het individuele krachtprogramma bij een aantal spelers resultaat gaan opleveren. Uiteraard is dit maar een deel van de traininsvormen die we aanbieden, maar we denken dat we hier nog veel winst kunnen boeken op weg naar topprestaties.
Over topprestaties gesproken, morgen staat de wedstrijd tegen Telstar op het programma. Telstar heeft vorig seizoen en begin dit seizoen bewezen dat zij een voetballend team hebben. In vlagen van wedstrijden of soms lange tijd (bijvoorbeeld tegen Willem II dit seizoen) lukt het de ploeg dominant te spelen en de tegenstander hun wil op te leggen. Met een positieve wedstrijdopvatting gaan zij elke week de wedstrijden in. Je merkt het al, ik heb wel sympathie voor deze club.
Daar tegenover staat dat wij er in eigen huis alles aan moeten doen om deze wedstrijd te winnen. Iedereen heeft het over de eerste periode, maar vergeet hierbij dat wij hier geen invloed op hebben. Of toch een beetje: als je wint, heb je nog een kansje. Zo moeten we deze wedstrijd ook ingaan. Spelen om te winnen en na de wedstrijd maar eens kijken wat er op de andere velden is gebeurd. Richting de jongens heb ik het zo vertaald: als we winnen heb ik er vrede mee wanneer Eindhoven de eerste periode wint, want dan hebben ze hem ook verdiend. Waar ik moeite mee zou hebben, is als we zelf niet winnen. Dan sluiten we een mooie periode af met minder punten dan vorig seizoen en dat zou zonde zijn. In de bezetting van ons team zijn er weer wat wisselingen. Arne Slot is weer wedstrijdfit en gaat starten. Norair komt weer bij de wedstrijdselectie en start op de bank. Deze twee spelers geven ons aanvallend weer wat meer keuzes. Daar tegenover staat dat Mustafa geschorst is, hij speelt zaterdag bij de A-jeugd. Hoe onze veldbezetting precies is laat ik nog even in het midden, maar dat we aanvallend gaan spelen is een vast gegeven.
Hopelijk komen jullie ons morgen massaal aanmoedigen, veel support helpt ons enorm!
Tot morgen, Art Langeler
